De combien d’heures de sommeil avons-nous besoin ?



Au fil de notre vie, en fonction de notre tranche d’âge, notre besoin de sommeil évolue.

À chaque tranche d’âge correspond un besoin de sommeil tout particulier. Mais combien de temps avons-nous vraiment besoin de dormir, exactement ?

La National Sleep Foundation américaine a publié ses nouvelles recommandations. 18 spécialistes ont consulté 300 publications scientifiques ; à partir de là, ils ont pu être en mesure de déterminer que les besoins en sommeil variaient énormément au cours d’une vie. Notre besoin en sommeil pourrait être coupé en 9 catégories d’âge.

Les nouveau-nés auraient besoin de 14 à 17h de sommeil ; 12 à 15h pour les nourrissons ; 11 à 14h pour les bébés ; 10 à 13h pour les jeunes enfants ; 9 à 11h pour les enfants ; 8 à 10h pour les adolescents ; 7 à 9h pour les jeunes adultes ; 7 à 9h pour les adultes ; et enfin 7 à 8h pour les séniors.

En réalité, il n’y a pas de « norme » proprement dites : chacun a un comportement différent face au sommeil. Mais dormir plus ou moins que ces fourchettes indiquées pourraient éventuellement être significatives d’un trouble quelconque. Attention tout de même : des nuits de moins de 6 heures bouleversent nos gênes et provoqueraient des maladies !

Tribunal du net

Laissez un commentaire

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.

Article précédent

Mylène Farmer - L'Ame-Stram-Gram

Article suivant

Beau gosse - Art Dubovik


Vous aimerez aussi
Lire la suite

Trois fois vin

Trois Fois Vin est l’inventeur du concept de vin par abonnement en France. Depuis 2010, des milliers d’abonnés reçoivent chaque mois les trésors que Marie-Dominique Bradford déniche pour eux en direct des vignobles des petits producteurs.
Lire la suite

Bloqués : On fait du nettoyage

Bloqués : On fait du nettoyage. Prenez deux potes affalés dans un canapé et une question existentielle : vous avez Bloqués. En attendant qu’il se passe quelque chose, ils ont décidé de ne rien faire.
Lire la suite

Quel temps fera t-il en 2050 ?

Pluies fortes, mer très agitée, vagues de chaleur, vortex polaire... L’Organisation météorologique mondiale modélise notre météo d’ici 2050, sous l’influence du réchauffement de la Terre.
[...]
Total
0
Share